1、晚上不要再有工作安排，不要再忙碌了。有的上班族喜欢把工作带回家里，一到晚上的时候再去做，这样的后果是效率不高，而且也耽误了骈跪爸锂明天的任务。下班回家后就不要再工作了，该休息的时候休息，回到家就要好好放松，这样晚上才能睡着，明天才有精力。
3、睡觉前可以听点轻音乐。这种方式我还是非常喜欢的，睡觉前放几首自己喜欢的歌曲，不要那种动感的，激烈的，轻缓舒适的比较好，可以放松我们的神经，使我们快速入睡。
5、睡觉前关好窗户，把床铺的整整齐齐，让自己有个安心舒适的睡觉环境。一个良好的外界环境对睡眠有很大的帮助，相信没有几个人在嘈杂的环境中睡的香的。最后睡觉时灯关掉，周围静悄悄的，晚上肯定睡的香，说不定还做个好梦呢。。
