消极情绪的调控方法

1、可以去跑步。当我们身体得到宣泄，心里的悲伤也会得到缓解。

2、可以睡觉。我们可以放空自己，什么都不要想闭上眼睛就睡，等熬过这阵子消极情绪也会得到缓解。

3、可以放声大哭。这是最直接的方法，也是最有用的，可以快速缓解我们悲伤情绪。

4、将情绪转移。我们可以有意识地把自己的注意力转移到其他事情上，例如做家务等。