时间：2024-10-15 03:18:08
1、扭转半月式变式手按压在瑜伽砖上以进一步转动胸部。
3、单腿鸽王式变式
5、肩倒立式变式将瑜伽砖竖放于下背部放松并向上伸展脚趾保持大腿靠拢在一起臀部完全放松在瑜伽砖上
