1、腹式呼吸Step1 平稳地坐在椅子上，将背部挺直，双手手掌轻轻地放在大腿上,慢慢地吸满气在腹部处。Step2 慢慢地吸满忻稿痞烁气在腹部处(可以感觉到肚子是突出的)，憋住2秒，然后再慢慢地吐出气。这样每天反复进行10分钟。
2、摩掌式Step1 双手平举至胸前合掌,两手快速地互相摩擦。Step2 两手快速地互相摩擦。这样持续动作3分钟为一节，每次做3节，中间略微休息。
3、摆头式Step1 右手绕过头部按住左边太阳穴，吸气的时候头部向左转，将气憋住2秒，慢慢地吐气。Step2 慢慢地吐气，并且将头部转向正面。以同样的方式向另一方向重复。这样左右反复为一组，每天持续做10分钟。
4、腹压式Step1 两手食指与拇指分别按压住肚脐两侧，利用腹式呼吸的方法反复呼吸,轻轻地按摩腹部。Step2 用手掌轻轻地按摩腹部，两组动作分别进行5分钟。
