1、 1.全麦面包 其中因含大量碳水化合物，能很好的抵抗忧郁，但吃面包摄入的热量过大，所以吃全麦面包效果慢。
2、 2.樱桃，不光颜色诱人，味道酸酸甜甜不光好吃，还有一定的硝烟作用，帮助人制造快乐的功效。
3、 3.深海鱼 住在海边的人都比较快乐，不光是因为大海让人神清气爽，深海鱼所含的ω-3脂肪酸，能给我们身体分泌出带来快乐的血清素。
4、 4.香蕉 其中所含的生物碱有一定振奋精神的作用，其中所含的色氨酸和维生素B6都能让我们心情变好。
5、 5.南瓜 其中含有丰富的维生素b6和铁，它们能将身体的血糖转为葡萄糖，能很好的预防心脏病，还能抗衰老。
6、 6.低脂牛奶 将牛奶加热，对大脑能起到一定的镇静、缓和的作用，特别是经期女性能有效减轻紧张。
