如何通过哑铃锻炼胸肌

1、头后推举哑铃，双手各一个哑铃，然后在头后方进行不断推举。

2、双手哑铃划船，双手各一个哑铃，然后一上一下做划船动作。

3、蹲起转身，下蹲并双手把哑铃放到胸前，肘部向身体两侧分开。

4、哑铃弯举，双手各握一个哑铃，手臂放于士候眨塄大腿前，掌心向上。直接把手臂举到体前胸部位置，肘部固定不动，把右手弯向右肩，再伸展。