孕中期可以做哪些适量运动

1、孕妇瑜伽：可以在怀孕中期参加瑜伽培训班，适当做一些瑜伽运动，不仅可以舒缓怀孕压力，还能控制体重；

3、舞蹈或者体操，一般比较柔和，动作强度比较低的都是比较适合孕妇的，孕妇可以每天晚上抽空调一下，锻炼一下；

5、拉伸运动：孕妇可以根据自己身体情况做一些简单拉伸运动，比如拉伸手臂，腿部之类，不过动作幅度不要太大，以免对肚子造成压力；