不在健身房时如何训练肱三头肌

1、首先双脚打开与肩同宽。

2、屈膝俯身收腹，背部挺直。

3、大臂靠近躯干，手臂与大臂呈九十度。

4、拿着水杯向上举到最高处进行反复练习。

5、双手后撑板凳，双脚踩实地面。

6、身体离板凳近一些，肩部外旋打开。

7、慢慢向下，起来之后用手臂撑上去。