如何选择食物来补充大脑营养

1、含咖啡因类食物。咖啡、能量饮料以及某些药物中所含的咖啡因毫无疑问具有提神醒脑的作用，但是烂瘀佐栾这种作用只是暂时的。注意：咖啡因摄入过量会导致神经过敏和不舒服。

3、在日常中应当多吃鱼，因为鱼类是真正的“大脑食物”，鱼肉中的欧米伽3脂肪酸对大脑功能及发育至关重要。鱼类还能提供优质蛋白，有益大脑。建议每周最好吃两次鱼。

5、如果在日常饮食的正餐当中能够多吃些全谷食物，那么在很大程度上能够降低心血管疾病的风险，促进血液流动，进而使大脑细胞活力更强。