冬天怎样跑步才科学

 时间:2024-10-21 21:58:38

1、冷天气让我们感觉身体有点麻木,血液循环有点慢。所以开始跑步的时候,要做热身,把身体热起来,这样可以加快血液循环,避免在运动的过程中拉伤。

冬天怎样跑步才科学

3、跑步一开始步伐要小,不宜快,从慢跑逐渐加速到平时的状态。这样身体有一个适应的过程,才不会出现身体不适。

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