怎样才能有个健康的好身体

 时间:2024-10-15 13:47:18

1、吃早餐,你能保证每天都吃早餐吗?上班一族常有不吃早餐的习惯,这是最不可取的,常此下去,极易患胆囊炎与胆固醇,最佳的早餐时间是7-9点,此时是胃经开的时间,易于食物的消化与吸收!可吃些清淡营养的食物,如瘦肉粥搭配鸡蛋,米饭搭配青菜排骨,都是不错的选择!

怎样才能有个健康的好身体

3、多吃当季的蔬菜水果,吃水果的最佳时间是早饭后一小时左右,柠檬之类的水果更不要空腹吃!晚上,不易吃含糖量过高的水果,对牙齿不好,也不利于保持苗条的身材!

怎样才能有个健康的好身体

5、锻炼身体,冬季锻炼时,易在傍晚,而不是早上!冬季气温过低,早上锻炼,对心脏不好!注意锻炼的强度要和身体素质成正比!

怎样才能有个健康的好身体

7、按时睡眠,不吸烟不酗酒,晚上刷过牙后,坚决不吃夜宵!

怎样才能有个健康的好身体

9、少时零食,尤其是小孩子,不能养成零食当饭吃的习惯!

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