1、选择运动、调动兴趣1、选择适合自己的运动，比较适合自己的运动可以根据自己的人格特征和体能来选择；2、宿琅髟郐散步比较适合随心所欲的人，游泳适合自制力较好的人，乒乓球适合认真、细致的人；3、开始运动时在于充分调动自己的兴趣，激发自己的信心，运动量不应过度，适度的肌肉酸痛是正常的。
3、循序渐进、增强体质1、运动量要根据自身的条件循序渐进地增加，逐次加大运动量和不断提高动作的难度，才能得到良好的锻炼效果。2、动作要由易到难、从简单到复杂，逐步提高。
5、结交同道、其乐融融1、在运动中找到朋友一起健身，效果会出奇的好；2、保持良好的心态投入运动，享受运动的快乐。
