#过年#年前如何改善老年人的睡眠质量

1、 老年人要在晚上睡觉前多喝一袋牛奶，可以快速的提高老年人的睡眠质量。牛奶中富含有丰富的蛋白质，不仅可以提高人体的免疫力，而且可以保持情绪的稳定性。

3、 不少老年女性朋友们，为了自己的身体健康，开始练习瑜伽训练。女性朋友们往往心思细腻，操心过多，练习瑜伽训练，可以保持身材的同时也能改善睡眠。

5、 很多老年朋友们，会常常想得太多，甚至会出现严重的情绪压力，有很多心事藏在心里，所以大声的和儿女们说出来，可以更快的雉疳赐嚣减轻烦恼，心情舒畅自然睡眠也会很好哦。而且现在的儿女们很多都出外打工去了，陪老年人的时间是越来越少，所以常回家看看老人，安抚老年人的情绪，老人们才会好好睡个好觉。