教你用篮球做俄罗斯转体，学起来吧！

1、首先，站在垫子的一端。

2、然后弯曲膝盖坐下。

3、接着抱起篮球放在胸前。

4、再将身体往右转。

5、然后再将左转。

6、最后可以抬起双脚来增加难度。