睡前喝酒真的可以改善睡眠质量吗

1、喝酒助眠不是上策，酒可以消除忧愁，但不能真正改善睡眠。

3、血液酒精浓度达到0.2%—0.29%时，人会变得恍惚，会改变睡眠结构，减少深睡期的占比。

5、酒精与安眠药同时使用会使安眠镇静效果延长，让人白天昏昏沉沉，智商下线。