什么运动既能健身瘦身又不会长出发达的肌肉

1、快步走。最好加上配速，小编平时配速是10分钟以内，不是优秀那类，但自己很知足很开心就好了。注意要走的多些，超过40分钟，之后就是掉肉的时段了。加油。

3、广场舞。其实广场舞不仅仅是大妈们的专利。现在的年轻人只顾着工作，玩手机、聚会等这些活动，其实别看士候眨塄大妈们每天跳一两个小时广场舞，对于塑身和健体都非常好的，并且只瘦身不长大块肌肉的。年轻人真该多学学。

5、骑行。骑行的好处非常多，增强心肺功能。瘦身。不长大块肌肉，长也是很隐蔽的。