自重胸部训练:俯卧撑动作教学

 时间:2026-04-22 17:06:37

双手放在肩关节正下方,臀部收紧,往下。

做的时候大臂与身体夹角45度。

力量较小的可以做跪姿俯卧撑,做4组,一组12个。

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