1、维生素A：有利于眼睛，对于夜盲症或眼疲劳等患者可以补充一下，能缓和症状。对于学生一定要注意补充，毕竟经常看书。维生素A多存储于动物的肝脏、绿色食物里，通过饮食补充的话一定要注意来源。
3、维生素C：这个为维生素对平日我们的身体很重要，有提高免疫力的作用。缺乏会容易导致感冒、牙龈出血等病发生，抗氧化等功效。这个维生素的独特之处在于存于水果、蔬菜中，动物的肉和内脏等是没有的。
5、维生素E：这种多存在于蛋类食品、肝脏、鱼类等。这种想必爱美女生都知道功效，这个能有效抗衰老，保持容颜。提高免疫力等。
