10个肩背训练动图

1、引体向上

2、绳索划船

3、坐姿下拉

4、坐姿水平拉伸

5、哑铃侧平举

6、站姿杠铃胸前提拉

7、哑铃交替前平举

8、杠铃划船

9、阿诺德哑铃推举

10、杠铃杆反向划船