如何通过食疗来改善失眠问题

1、 有些朋友的失眠是属于气虚和血虚类型的，而红枣具有养血安神的功效，可以治疗气血不足。所以这种类型的朋友可以尝试用开水将红枣煮烂，然后加入红糖和阿胶慢火熬至糊状来服用。

3、 又失眠健忘症状的朋友可以尝试平时喝一些柏子仁捣烂和粳米煮成的粥，柏子仁具有养心安神的功效，而粳米具有补虚的功效，对体弱的人具有很好的作用。

5、 对于好做梦，而且睡眠不深，经常容易醒来的朋友，莲子桂圆粥会有很好的改善效果。