1、单一的食物，减少脂肪。这是常见的误区，每天只吃苹果或是单一的食物，误以为这样可以减少热量摄入，从而减肥。事实上这样会让人体内营养失衡，损害健康，重要的还是要控制好量。
2、不运动只控制饮食就能减脂。这孀晏弁钾也是常见的误区，每天控制饮食确实会减重，但如果不运动的话，一般会大部分掉的是肌肉，来减少身体消耗能量，减掉的并不是脂肪。只有配合运动，可以增加基础新陈代谢，有效减少脂肪。
3、过分重视体重。减肥时我们不应该只看体重，而要把重点放在身体的脂肪是否下降。很多原因都会导致体重的下降，不如水分的流失，或是肌肉的流失，这些都和减脂无关。
4、短时间减重过多。这也是常见的误区，一定不要采用极端的方式来减重，这样会危害身体，一定要注意均衡营养的饮食习惯，不要过量进食。一般情况下，1周减重不要超过1kg。
5、吃香蕉喝搅圜久才蜂蜜水快速减少体重。香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，帮助排便。这样的热量远低于正餐，自然会瘦。但好几天这样，快速减重，身体会适应不了产生不良反应，同时容易反弹。
6、吃菠萝代替一餐可以减脂。菠萝含有维生素B，可以促进新陈代谢，丰富的膳食纤维，可以让消化更顺畅。一定不要空腹食用，否则会被菠萝中的酵素伤害。可以在饭后吃一些。
