1、酸奶含有多种酶，可以提高人体的消化能力，增强人体的食欲。
2、酸奶中含有的乳酸可以将人体肠道呈现弱碱性，维护肠道菌群生态平衡，抑制有害菌对肠道的入侵，对肠道有一定的保健作用。
3、女性在怀孕期间，可以适当喝一些酸奶，这样不仅能提供一定的能量，还能提供维生素、叶酸。
4、经常喝酸奶，可以增强人体的免疫力，防止疾病，预防动脉硬化，冠心病及癌症，降低胆固醇。
5、在制作酸奶时，还可以放入许多新鲜的水果，这样不仅不可以使味道更加美味，还可以补充人体所必需的维生素C。
6、女性常喝酸奶，对于女性有很多的美容效果。另外，酸奶中含有丰富的钙，也更容易消化吸收。
