1、出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。夏天不如多运动运动，出一些汗，你立马回感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会减少了。
2、出汗还能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心虚管疾病也会减少、好转。
3、出汗还能提高身体免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天坚持运动身体微微出汗，长期坚持，免疫力就会增强。
4、出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。
5、出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。
6、出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成。
