1、 睡眠规律。正常人至少要保证一天8个小时。低于8个小时，过度劳累加班，会影响到人的睡眠质量。
3、 睡觉前不想事。放空自己，心情放松，所有的压力都随之消退。即使自己有很多心事，也要在心底默默告诉自己，明天再想，现在想毫无意义。
5、 睡前应给自己留出半个小时做运动。不管是老年人还是年轻人，学习太极拳，对身心好处多。深呼吸，改善消极情绪。
7、 在劳累时学会休息。即使工作很繁忙，太累了也要克制自己，闭目养神十分钟，这样工作起来效率更高，整个人也会精神很多。
9、 身体疲惫感太大，夏天容易出汗疲乏，不妨平常上班带些干果，给自己的身体补补，改善大脑神经疲劳感。
