经常便秘怎么办解决办法

 时间:2024-10-12 16:12:21

1、早上醒了之后不要着急起床,在床上多躺一会,躺着的时候要用手不断的按摩肚子,帮助肠道蠕动,一般揉一会之后就会让你有想要上厕所的冲动了。

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3、平时也要多喝水,每天八杯水不是没有道理的,喝足了水才不会让身体缺水,才不会因为身体缺水而导致便秘。

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5、每天喝一杯酸奶。酸奶也有润肠通便的作用,可以使粪便变的湿润,从而达到缓解便秘症状的效果。

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7、一定要多吃蔬菜,日常饮食也要注意以清淡为主, 多吃一些纤维性食物,饮食不要太油腻,更不要吃容易上火的东西。

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