1、大家都会对帅哥美女多看一眼，这些拥有精致脸庞和完美身材的明星名人们有着让人羡慕的光鲜外表，然而你可千万不要以为她们都是天生如此，如果没有对比照，你根本无法想象他们减肥前是什么样子。
3、Nicole Richie也是好莱坞标准励志女一枚，身高只有1猱蝰逾鸾55厘米的她体重曾经重达60公斤以上，只能做好篦赐尜僳朋友希尔顿身边的丑小鸭。然而如今的她却今非昔比，不仅成功瘦身，而且凭借自创品牌和穿衣风格晋升时尚icon，即使当了辣妈也丝毫不放松对好身材的维持，丑小鸭成功转型变白天鹅。
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6、平板杠铃卧推
8、上斜板杠铃卧推
10、上斜板哑铃飞鸟
12、平板哑铃卧推
13、很难找到这么全的肌肉训练图解，，别忘了让更多需要的人看到！！！！
