1、减肥瘦身。苹果对减肥有着很好的作用，里面含有多种元素，可以帮助人体进行良好的新陈代谢，而且对皮肤很好；香蕉可以帮助你润肠消化，营养价值高，也是减肥的很好选择。
2、延缓衰老。猕猴桃富含丰富的维生素C，可干扰色素的形成，而且猕猴桃对消除皱纹和细纹都有一定的作用；火龙果可以抗衰老，解毒排毒，养颜美白。
3、改善视力。胡萝卜中含有胡萝卜素，可以缓解视力疲劳、改善视力，另外其他的水果如葡萄、柠檬等也可以呵护你的眼睛。
4、提高免疫力。木瓜可以抗菌消炎，增强人体的免疫功能；葡萄柚可以增强人体的免疫活力，有助于减轻感冒。
5、降低血压。山楂对于降低血压和胆固醇，扩张血管等都有一定的效果；蜜橘也是一种不错的选择，可以提高肝脏解毒能力。另外像柿子等也具备其功效
6、改善心情。樱桃中花青素对人体有益处，另外吃樱桃有助于心情舒畅。其他我们常见的香蕉、梨、山竹等都有助于缓解压力，振奋精神。
