1、【明确目的】在开始制定早起的计划前，你先问问自己的内心，你要早起的目的是什么？如果只是想好玩，想跟风那就好好享受你懒床的生恳膏缉繁活。如果是想要，抓紧更多的时间充实、丰富自己，拥有更好的身体，更加有活力的生活，那就继续跟着我行动起来吧。
3、【闹钟1-留出清醒时间】设置闹钟其实也是有技巧的，一般爱睡懒觉的人在突然间醒过来时会很自然的想要关掉闹钟，告诉自己再睡一会儿就起，结果一睡不醒了，这样很容易迟到。我们要为大脑的清醒留出合适的时间。
5、【闹钟3-设置技巧】闹钟一定要铃声和振动全开，第一个唤醒闹钟不能声音太大，不然会给自己未清醒的大脑一个惊吓，反而起床后会累。要设置轻快清新的铃声，手机要放在较光滑的地方，这样振动和铃声加起来不愁叫不醒你。
7、【起床后在床上做两分钟拉伸】起床之后马上，在床上转转头部，压压腿，压压腰，做一些简单的床上拉伸运动，这样会很快消除睡意，让自己活力up！
