1、首先，重要的是你的食物里面要减少盐分，食盐能够增加你的血压，所以要尽可能的少吃，熟食也要尽量少吃，少吃高胆固醇和脂肪的食物，多吃鱼，这样可以降低血压。
2、多吃水果，蔬菜，全麦的食物，杏子，香蕉等，低脂牛奶。
3、在你需要买食物的时候，要事先了解充分，而不是看到的时候再决定是否需要购买，并学会读懂商品上的食物成分表。
4、可以适当的吃点含高黄酮的黑巧克力，这种巧克力对降低血压有帮助，但记住是少吃，否则，血压没降下来，体重反而上去了。
5、锻炼是必不可少的一项，如果你还没有一个计划， 那么你现在需要准备了，可以做一些轻松的，如忝苠庠碴走路，太极等，同时，在生活中要防止过高的压力，没有压力的人生才会有一个正常的血压。
6、站立很重要，你坐着的时候，血压肯定会上升，抑制了你血液的流动，会感到晕眩，但如果你站立，血液你流淌在你腿上，使你活跃。
7、喝水，通过水分来度过一天，水可以洗走你身体的有毒物质和盐份，还可以控制你的血压，养成一个勤喝水的习惯。
8、抛弃不良的习惯，特别是抽烟，只会让你血压升高再升高，可以适当喝点小酒，但切忌贪杯。适当的酒可以帮助你降低血压。
