1、适度的拉伸可以促进肌肉的舒展拉伸可以美化身体肌肉的线条，促进肌肉的舒展，让你的形体更美的同时，增加你的自信心。（还有助于长高哦）
3、拉伸可以增加肌肉的韧性我们常听到的“拉韧带”就是通过拉伸来做的，拉伸可以增加肌肉的柔韧性，缓解肌肉的粘连。
5、运动之前的拉伸，可以帮助你在运动时发挥的更好运动之前拉伸，会让你在运动时如虎添翼，你拉伸的程度越好，运动时就有可能会“超常发挥”，无论什么时候，拉伸都会帮助你舒展肌肉，拉韧带。选择在运动之前拉伸，可以让你的身体充分地适应接下来要进行的运动，将伤害降到最低的同时，将运动效果提升到最好。
