右侧侧角扭转变体_瑜伽 · 冬季暖身

1、步骤

面向垫子短边站立，左腿向后撤一大步

身体和髋部面向右腿，屈右膝

双手于胸前合十，踮起左脚后跟

吸气展肩

呼气身体向右侧扭转，将左手肘抵住右腿

2、呼吸

吸气右肩向后打开，呼气沉肩

3、动作感受

肩背得到扭转

4、常见问题

问题：站不稳

解决：用左手掌扶住右腿

5、细节图示

踮起左脚后跟

将左手肘抵住右腿