跳远拉伤肌肉怎么办

1、初期的治疗主要是冰敷，建议使用专业的冰袋，效果比较好，布洛芬类的消炎药能帮助内部肌肉的消肿，注意不要在运动之前服用。

2、如果想要尽快恢复，最好还是休息一周左右，然后逐渐恢复训练量。

3、足型矫正器或者合适的跑鞋能在恢复之后的训练中减少一系列伤病。

4、如果条件允许，专业的按摩非常有帮助，但也可以购买专门按摩的器具辅助，同样有明显的效果。

5、一些科技含量比较高的压缩装备同样对减少腿部肌肉压力有帮助，特别是在训练的时候佩戴，效果比较好。