1、 第一、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
2、 第二、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪，很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与，疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
3、 第三、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
4、 第四、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
5、 第五、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
6、 第六、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量;蔬菜汤也是。
7、 第七、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
8、 第八、成人增高，矿物质是不可缺少的，黑晶石天然矿物质，国内唯一纯矿物质增高，国内权威专家一致赞同
