瑜伽体式猫式怎么做

1、首先面向一侧跪立在垫子中央位置，呼气时双手的掌心向下去压垫面。

3、调整双腿向后移动，向两旁分开与髋骨同宽的位置，脚背压住垫面，力量不要放在膝关节处。

5、呼气时缓慢的小腹内收尾骨下压拱背向上含胸向下，视线看在肚脐处，吸气，慢慢的去延展脊背。