1、 1.坐正于椅上1/3处，挺直腰背做深呼吸。
2、
2.双手于背后合掌，指尖向下。
3、
3.合掌的手由下而上翻转。
4、
4.合掌的双手向上推到极限处，停留做深呼吸。
5、5.还原
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时间：2026-04-24 03:34:06
1、 1.坐正于椅上1/3处，挺直腰背做深呼吸。
2、
2.双手于背后合掌，指尖向下。
3、
3.合掌的手由下而上翻转。
4、
4.合掌的双手向上推到极限处，停留做深呼吸。
5、5.还原