如果坚持每晚慢跑1个小时会有什么变化

1、每天晚饭一般吃的比较少，喝碗粥吃些炒菜，一个小时后去公园跑起来，第一开始不是很适应，因为自己有点胖，以前几乎不怎么运动，一开始气喘吁吁的。

3、我觉得每天晚上跑步，是有助于睡眠的，我以前经常习惯性的熬夜，不到凌晨不会睡得，自从晚上持续坚持慢跑以后，一般十一点左右，就有困意了，放下手机，关上灯，平躺看着黑夜里的天花板，没一会就不知不觉的睡着了，一觉能睡到六七点，睡眠好，第二天会有让工作更有精力。

5、以前我跳绳跳一百个腿部肌肉和呼吸就受不了了，现在经过一段时间慢跑，一口气能跳五百个，才到肌肉酸痛的状态。