日常生活中怎么避免颈椎间盘突出

1、 1、应注意枕头与睡眠：枕头中央应略凹进，高度为12~16cm，颈憧钏荭拜部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。

5、　　3、某些日常活动应该停止：在患病期间，应停止做某些过度活动颈椎的活动，如擦高处的玻璃。