1、做好热身运动。热身对于打篮球来说很重要，因为打球时身体会不断的扭转、拉伸，如果热身不好，很容易扭伤的，非常难受。所以打球前要压压腿、转转身体等等。充分的热身能有效的防止腿脚抽筋，这一点是很重要的。
2、一开始不要冲的太猛。刚开始打篮球时，不能冲的太猛了，这样会消耗过多的体力的，应该缓一缓，有计划的来回跑动。
3、避免软碰硬的对抗。在进攻或者防守时，应该避免软碰硬的对抗的，即瘦弱的去对抗强壮的人，这样会白白耗费你的体力的，反而没有什么效果。
4、无球跑动要巧妙。无球跑动时，一定要巧妙的甩开对手，不要让对手追着跑，那样会感觉很被动，浪费自己的体力的。
5、少上篮多投球。上篮比较耗费体力，如果感觉体力不支，这时应该合理的分配分配体力，多投篮，少上篮。
6、不要小打大抢篮板球。小打大抢篮板球是最耗费体力的，因为你起跳时浑身用力，在高个面前又抢不到篮板，所以还是少抢篮板比较好。
