男性更年期自我心里生活调节手段

1、安静：以静制动，保持心里稳定，消除不必要的紧张。遇事多思考，了解自己生理和心里发生的某些变化，泰然处之，不必惊慌。

3、宽心理：遇到不良情绪头痛的事情，要及时想办法做心理疏导，找朋友、家人或心理医生多沟通交流，找到合适的解决办法，发泄心中的郁闷。这对更年期男性心理保健更有好处。

5、生活规律：养成有规律的生活习惯。吃饭、睡觉、活动都要讲究科学性。吃饭要规律定量，饮酒要适量，不可贪杯，最好不抽烟，要早起早睡，电视要有选择性的看，不要一看数小时。