冬季吃什么更健康

1、绿叶蔬菜　　绿叶蔬菜，如芥蓝，萝卜。它们都是在寒冷的冬天里能茁壮成长的。绿叶蔬菜含有特别丰富的维生素A、C和K，以及叶酸，叶酸对育龄妇女来说是很重要的。因此绿叶蔬菜是人体所需叶酸的很好来源。

3、南瓜　　一碗南瓜汤所含的卡路里，约80卡路里，但提供需求的维生素A是200%以上，人体每天需求的33%维生素C。南瓜中还含有丰富的计茄妙蜷维生素B6和钾。　　看到以上的食物介绍，你还在愁冬天要吃什么吗?这些食物都是生活中非常常见的，这个冬季不妨试试她们如何。

5、栗子：栗子是可以陪伴一冬的健康干果。一方面，它富含B族维生素和钾、铜、锰等矿物质，能强健身体。栗子还是坚果中唯一含维生素C的，是感冒和流感盛行时的必备零食。