1、冬天昼短夜长，人们应该顺应节气，晚上早睡一会儿，早上稍微晚起，这样能养阳气，为第二天的工作保持较大的精力。熬夜族们晚上不要再频繁熬夜了，这样容易造成身心疲惫的，影响工作效率和降低生活质量。
2、冬天要少吃生冷硬度高的食物，多喝热腾腾的粥比较好，既能有助于消化，又能补充身体所需的各类营养物质。比如，红枣百合粥、八宝粥、小米粥等最适宜，注意粥要趁热喝，小米粥最好配上大米绿豆，这样对胃来说更好。
3、冬天室内比较密闭，通风相对差一些，房间内空气往往不好，因此应该每天抽个时间给屋里换换气，可以在温暖的午后，开窗半小时就可以。
4、冬天人们的情绪往往不高，因为天冷就不想活动了，因此要想办法改变情绪低落的状态，比较合适的就是进行慢跑、跳舞、打乒乓球球等，坚持一段时间，可以有效的清除懊恼烦躁等情绪。
