1、第一，食物种类多。日本人饮食精细，花样繁多。鱼、肉、蔬菜、豆类、水果、米、面都是小蝶，小碗盛装。这样，每顿饭虽然吃的不多，但能保障摄入多种营养成分。
2、第二，控制摄盐量。日本人很注意用盐量。常用适量的粗、醋、芥末、辣椒和辛香料等调料代替盐。使菜的味道更浓，而摄盐量也不高。
3、第三，最爱沐浴养生。沐浴包括一些药浴，不仅可以洁净身体，而且兼有治疗某种疾患和放松紧张情绪的效果。
4、第四，广泛的健走运动。在日本人的生活中，健走已经从追求健康转换为乐在其中。健走能加速血液循谪藁钴碳环，延缓大脑衰老。对于心理的放松有着同样的效果，能够使人更亲近自然，回归自然。
5、第五，追求自然养生。在家居的布置和家具的选择，很多日本家庭会选择原色或者原木材料的。颜色上会选择更为自然一些，在庭院的装饰上，也会装饰一些风景墙绘。种植草木、布置山水等。
