1、长期熬夜的危害：第一，由于缺少睡眠，白天工作时记忆力不集中，精神疲惫，不仅事倍功半，而且容易出差错。
2、第二，由于熬夜时身体处于兴奋状态，物极必反，到了白天人的情绪容易低落、烦躁、激动，伤身又伤神之后，待人接物也大打折扣，导致心理健康出现问题。
3、第三，容易破坏人体免疫系统，人的免疫力下降了，各种高风险的疾病容易产生，比如心脑血管疾病、各种癌症等。第四，容易导致肥胖，皮肤容易干燥失去光泽。
4、如果不得已要熬夜，必须注意饮食。忌讳吃辛辣食物导致失水，应吃些水果及清淡之类东西，少喝咖啡及浓茶，防止伤胃，只要喝温开水就可以补充水分。
5、不要间断式休息，睡一下又继续熬夜，再睡一下又接着兴奋，人体根本不能安心状态下休息，严重破坏生物钟。
6、经常熬夜，就会让身体技能日益受损而逐渐衰退。然后出现外表的衰老、没精打采、力不从心，做事容易半途而废。若再加上抽烟、吃宵夜等习惯，肥胖倒是小事，身体状态会越来越差，总之，要保证舒适的、充足的睡眠，才有益于身体健康。
