6招让你睡出好心情

1、　　睡前深呼吸，对于常年失眠的人来说，入睡对他们而言要比常人更困难，睡前放松，做个深呼吸，不要去强迫自己，脑海里回忆一天的事情，达到一定的对情绪调节的作用。

3、　　找到失眠的诱因，是饮食，还是缺乏运动，精力没得到释放，而导致的无法入眠，可以采取饭后散步或者坚持晨跑的方式，增加身体的疲惫感。

5、　　睡前喝杯温牛奶，牛奶可以帮助人们提高睡眠的质量，帮助很好的入眠。