1、火腿虾仁三明治 食材：吐司、红薯、胡萝卜、火腿、虾仁、玉授炬块翎米粒 做法： 1.红薯蒸熟压成泥，胡萝卜炒软，火腿煎一下 2.锅中倒油，放入玉米粒炒一下，再放入虾仁翻炒，撒上黑岈抉牒硇胡椒和盐调味 3.吐司依次放上红薯泥、胡萝卜、火腿和玉米炒虾仁，盖上另一片吐司，用保鲜膜包好
3、黑胡椒鸡胸肉三明治
5、火腿肉松三明治 食材：吐司、黄瓜、火腿、肉松、鸡蛋、番茄 做法： 1.黄瓜、番茄切片，鸡蛋煮熟捣成泥，火腿煎一下 2.吐司放上番茄、鸡蛋、肉松、火腿和黄瓜，盖上另一片吐司，用保鲜膜包好
7、低卡健康三明治 食材：吐司、黄瓜、鸡蛋、卷心菜、紫薯 做法： 1.紫薯蒸熟，加牛奶压成泥，卷心菜刨丝，黄瓜切片，煎一个溏心鬟焐呖鳝蛋 2.吐司依次放上紫薯泥、溏心蛋、黄瓜和卷心菜，盖上另一片吐司，用保鲜膜包好
