六种助睡眠的食物

1、香蕉：富含能使肌肉放松的镁。睡前吃根香蕉，可以让你的身体放轻松下来。

2、全麦面包：含有丰富的维生素B族，能帮助人体释放胰岛素，助你睡得更好。

3、亚麻籽：富含欧米伽-3，是脑部与身心营养的必需品，同时也是助睡眠的最佳食物之一。

4、热牛奶：含能镇静的色氨酸。睡前一杯热牛奶，可使人快速进入梦乡。

5、燕麦：可诱导涞虍颐吨睡眠激素（血清素和褪黑素）的产生，睡前冲服一小碗燕麦片，可以促使我们进入一个良好的睡眠状态。

6、蜂蜜：可起到静心安神的作用。睡前喝上一杯蜂蜜水也是不错的选择哦！