1、 节食是能够瘦身的，但不易于肠胃健康，不易于身体健康，通过节食减肥的人容易疲乏无力，容易衰老。
2、 减肥不宜通过节食进行，日常生活中需多加运动健身，少坐多站，成年人一天的睡眠时间不宜超过8小时。
3、 减肥不宜吃甜食，奶茶，咖啡，冰淇淋，巧克力，蛋糕，碳酸饮料。
4、 减肥不宜吃高热量肉质食品，如海鲜，牛肉，羊肉，乌鸡，炸鸡，五花肉。
5、 减肥不宜吃油炸油腻食品，烧烤，麻辣烫需尽量少吃。
6、 减肥不宜吃含糖较多的水果，如榴莲，葡萄，蜜瓜，木瓜，西瓜。水果含多糖，每天最多吃2-3种水果。
