晚上睡觉总失眠怎么办

1、一，精神层次的失眠临睡前可以听听音乐，放松一下心情。或者平时的爱好是什么，可以自己选择。

2、临睡前最好，跑个热水脚，泡脚可以让人全身放松，舒适。临睡前再喝杯牛奶，牛奶有助于你深睡眠。

3、有心事，尽量想开，不要压抑着自己，人生短短几十年，要舌哆猢筢学会放下，看开。夫妻也可以适当做爱，做爱有助于睡眠。