夜晚失眠了怎么办

1、一：睡前一杯牛奶；牛奶能够很好的有助于提高睡眠质量，有助于我们快速的补充睡眠和进入睡梦当中去，如果有条件的话我们可以睡觉前喝杯牛奶这样的仪式感十足和品质生活是你向往的么？

3、三：听音乐；很多人听音乐很有好处，放松身心，让我们投入到睡眠中去，这样好比摇篮曲，这里需要注意一下的是不要太劲爆的摇滚乐，不然那就只能彻夜兴奋啦；

5、五：药物辅助；很多老年人实在是没有办法，失眠多梦，这里就需要一些药物来配合啦，当然药物始终有抗性，所以尽量不用或者少用，这里祝愿大家都有一个好的美梦。