10种健康饮食习惯让你越来越年轻

1、早上起床后空腹喝一杯300cc清澈的水

3、三餐定时定量，不增加肠道负担。早、午、晚餐比例3:2:1

5、天天五色蔬果，增强免疫力。水果最好餐前1小时或两餐间食用。

7、每天至少喝8-10杯水，可消除便秘。

9、摄取维生素B群，强化有益菌增生。